Yoga & Entspannung
Lu Jong – Ein Weg zur inneren Ruhe
Erleben Sie eine harmonische Verbindung von Bewegung, Atem und Meditation mit Lu Jong, einer jahrhundertealten tibetischen Heilpraxis. Tauchen Sie ein in die sanften, aber kraftvollen Bewegungen, die Körper und Geist wieder in Einklang mit unserer Umwelt bringen können.
Lassen Sie sich von dieser traditionellen Yogaform inspirieren und erleben Sie die wohltuende und transformierende Wirkung auf allen Ebenen des Seins.
Für jedes Alter geeignet
Kleingruppen (max. 5 Teilnehmerinnen)
23 Übungen des Tibetischen Heilyoga Lu Jong 1
Inkl. Atem- und Achtsamkeitsübungen, Meditation
Sorgt für eine ganzheitliche Entspannung
Trainiert die Mobilität
Stärkt das Immunsystem
Tibetisches Heilyoga Lu Jong
Eine uralte Gesundheits- und Bewegungslehre
Das Tibetische Heilyoga Lu Jong ist eine uralte Gesundheits- und Bewegungslehre aus Tibet, die die Selbstheilungskräfte anregt und Körper und Geist wieder in Einklang bringen kann. Unter Berücksichtigung der Atmung wird eine festgelegte Reihenfolge von Körperübungen langsam und fließend ausgeführt, sodass Lu Jong auch als „Meditation in Bewegung“ bezeichnet wird. Wie eine innere Akupressur wirken die Bewegungen auf die Organe, sodass Durchblutung und Lymphfluss angeregt und Blockaden gelöst werden können.
Die Vorteile von Lu Jong
Eine regelmäßige Übungspraxis verbessert die Haltung, fördert Gleichgewicht und Stabilität, stärkt das Immunsystem, weckt Energie, kann Schmerzen reduzieren, trainiert die Atmung, schult Konzentration und Achtsamkeit, beruhigt den Geist, transformiert negative Emotionen in positive und bietet somit einen wunderbaren Ausgleich zum schnelllebigen Alltag, in den es durch die vorgegebene Struktur wunderbar eingebunden werden kann.
Ursprung von Lu Jong
Lu = Körper Jong = Transformation wurde bereits vor sehr langer Zeit in den Klöstern in den Bergen Tibets praktiziert. Diese befanden sich fernab jeglicher medizinischen Versorgung, sodass unter Einbezug der Natur und der Elemente bestimmte Körperbewegungen, Atem-techniken und Meditationen als Gesundheitsförderung und zur Vorbeugung von Krankheiten entwickelt wurden.
Die Übungen wurden über viele Jahrhunderte hinweg von Meister zu Meister mündlich weitergegeben und von dem tibetischen Arzt Tulku Lobsang für die heutige Zeit aufbereitet. Mittlerweile findet Lu Jong international großen Anklang, da die Effekte einer regelmäßigen Übungspraxis auf das körperliche und geistige Wohlbefinden herausragend sind.
Kursangebot
In meinen Kursen erlernen Sie in der Kleingruppe (max. 5 Teilnehmerinnen) die 23 Bewegungen des Tibetischen Heilyoga Lu Jong 1 in Verbindung mit Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen und Meditation. Ein besonderes Highlight ist das gemeinsame Praktizieren der Übungsreihe mit entspannender Musik.
Atem- & Achtsamkeitstraining
Bewusster leben
Atmen heißt leben. Die Atmung erfolgt automatisch und meist denken wir nicht viel darüber nach. Da wir besonders in Stresssituationen häufig unbewusst sehr flach und schnell atmen, können Blockaden entstehen, die sich oft in Angst- und Panikattacken äußern und sich im schlimmsten Fall in verschiedenen Krankheiten manifestieren. Mit dem Erlernen und Trainieren einer bewussten Atmung können wir hier entgegenwirken und bereits bestehende Beschwerden reduzieren. Auch der Geist gelangt zur Ruhe.
Die Herausforderungen der heutigen Zeit
In der heutigen Zeit mit ihrer Reizüberflutung von außen, dem „Höher-schneller-weiter“ und dem zunehmenden Druck, „multitasking“ und immer erreichbar zu sein, haben wir verlernt, bewusst im gegenwärtigen Moment, im Hier und Jetzt zu leben. Nicht nur das: auch innerhalb der Kommunikation (Thema soziale Medien) und sogar im Umgang mit Gefühlen und Gedanken sind wir unaufmerksam geworden und oft im Außen, weit voraus in der Zukunft oder in der Vergangenheit verweilend.
Achtsamkeit für verbesserte Lebensqualität
Wie wir uns – in Verbindung mit der Atmung – bewusst auf das Hier und Jetzt konzentrieren und auch auf anderen Ebenen mehr Achtsamkeit und somit eine verbesserte Lebensqualität erlangen können, das üben wir gemeinsam in meinem Kurs. Ich freue mich auf Sie!
Aktuelle Termine
Tibetisches Heilyoga Lu Jong und Achtsamkeitstraining: Hier erfahren Sie, wann die nächsten Kurse stattfinden.
„Lu Jong is meditation in movement. Lu Jong is the way to reach the silence of the mind.“
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