Tibetisches Yoga
Lu Jong – Ein Weg zur inneren Ruhe
Erleben Sie die harmonische Verbindung von Bewegung, Atem und Meditation mit Lu Jong, einer jahrhundertealten tibetischen Heilpraxis. Tauchen Sie ein in die sanften, aber kraftvollen Bewegungen, die Körper und Geist wieder in Einklang mit unserer Umwelt bringen können.
In meinen Kursen erlernen Sie in der Kleingruppe (max. 8 Teilnehmerinnen) die 23 Bewegungen des Tibetischen Heilyoga Lu Jong 1 in Verbindung mit Atemtechniken und Meditation. Ein besonderes Highlight ist das gemeinsame Praktizieren der Übungsreihe mit entspannender Musik.
Lassen Sie sich von dieser traditionellen Yogaform inspirieren und erleben Sie die wohltuende und transformierende Wirkung auf allen Ebenen des Seins.
Für jedes Alter/Gewicht/Konstitution geeignet, da individuell anpassbar
Auch - besonders alltagstauglich - auf dem Stuhl praktizierbar
Fördert Mobilität, Balance, Kraft, Konzentration, Ruhe, Achtsamkeit
Inkl. Atemübungen & Meditation
Gleichgewicht
Beweglichkeit
Entspannung
Yoga in der Natur – Wald-Yoga
Gibt es einen schöneren Raum als die Natur, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen?
Genießen Sie die heilsame Verbindung von Mensch und Natur, während Sie mit sanften, fließenden und dehnenden Übungen ein besseres Körpergefühl erlangen und die Seele entschleunigen!
Hatha Yoga & Lu Jong
Elemente aus diesen beiden Yogaformen praktizieren wir mitten im Grünen – ohne Matte, aus dem Stand heraus.
Beim Natur-Yoga finden wir nicht nur zurück zur Natur, sondern auch zu uns selbst und unserer eigenen Natürlichkeit!
Beim Natur-Yoga praktizieren wir
tiefe Atmung,
sanfte Bewegung,
bewusste Wahrnehmung,
natürliche Balance,
wohltuende Entspannung!
Achtsamkeitstraining in der Natur
Bewusste Atmung
Atmen heißt leben. Die Atmung erfolgt automatisch und meist denken wir nicht viel darüber nach. Da wir besonders in Stresssituationen häufig unbewusst sehr flach und schnell atmen, können Blockaden entstehen, die sich im schlimmsten Fall in Krankheiten manifestieren. Mit dem Trainieren einer bewussten Atmung können wir hier entgegenwirken und bereits bestehende Beschwerden reduzieren. Auch der Geist gelangt zur Ruhe.
Die Herausforderungen der heutigen Zeit
In der heutigen Zeit mit ihrer Reizüberflutung, dem „Höher-Schneller-Weiter“ und dem zunehmenden Druck, „multitasking“ und immer erreichbar zu sein, haben wir verlernt, bewusst im gegenwärtigen Moment, im Hier und Jetzt zu leben. Nicht nur das: auch innerhalb der Kommunikation und sogar im Umgang mit Gefühlen und Gedanken sind wir unaufmerksam geworden und befinden uns oft im Außen, weit voraus in der Zukunft oder in der Vergangenheit verweilend. Im Zeitalter der Künstlichen Intelligenz laufen wir Gefahr, die Verbindung zur Natürlichkeit – im Innen wie im Außen – zu verlieren.
Achtsamkeit für verbesserte Lebensqualität
Wie wir uns – mithilfe der Atmung und der Natur – bewusst auf das Hier und Jetzt konzentrieren und auch auf anderen Ebenen mehr Achtsamkeit und somit eine verbesserte Lebensqualität erlangen können, das üben wir gemeinsam in meinen Kursen.
Yoga & Achtsamkeitstraining
Hier erfahren Sie, wann die nächsten Kurse stattfinden.
„Lu Jong is meditation in movement. Lu Jong is the way to reach the silence of the mind.“
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